Психолог

Дорогі студенти та співробітники Коледжу!

Вітаємо вас на сторінці Психологічної служби!

Сьогодні побажання «мирного неба над головою» з пасивного словника ввічливості стало щоденною молитвою для кожного українця. Світ навколо нас змінився і навіть по завершенню воєнних дій – не буде колишнім, звичним та простим. Неможливо бути готовим до прийняття страшних подій, що стали сьогодні буденними новинами для пересічного українця.

Попри все що відбувається, ми маємо потурбуватись про себе: бути сильними, стійкими та здоровими, щоб забезпечити своє майбутнє та майбутнє нашої країни. Це надважливо сьогодні та дуже складно: часом не вистачає сил, духу, нервів – і це нормально. Єднання, взаємодопомога та підтримка один одного – наш шлях до збереження й незламності. Жити потрібно продовжити зараз, ми не можемо дозволити собі відкласти це на кінець війни. Кожен з нас – маленький гвинтик на шляху до спільної перемоги!

Якщо вам потрібна підтримка, допомога в кризовій ситуації або ви маєте потребу в психологічному консультуванні, звертайтеся до фахівців нашої служби за телефонами:

+38 066 496 96 49 (дзвінки),+38 097 279 51 63(viber,telegram)-АннаНепрель, практичний психолог;
+38 093 645 89 29 (viber, telegram) - Ольга Миколост, соціальний педагог.

КОНТАКТИ ЩОДО ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ ВІД МІНІСТЕРСТВА ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

Цілодобова лінія психологічної підтримки «Між нами» Львівський міський центр соціальних служб— 0800307305. Дзвінки з будь-яких операторів — безкоштовні.
Цілодобова безоплатна правова допомога /Free Legal Aid. - 0 800 213 103. Консультування з правових питань.
Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 – 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.
Гаряча лінія НУО «Людина в біді» Безкоштовні психологічні консультації (24/7) 0 800 210 160.
Центр-Ресурс Професіонал. Системний сімейний психотерапевт. 09.00 – 20.00 тел у Польщі +4873 311 52 96. Вайбер, телеграм: (067)-718-99- 66 (063)-721-04-63 (066)-219-09-73.
Сильне емоційне потрясіння, стрес, відчуття небезпеки можуть викликати у вашої дитини психологічну травму. Читайте нижче, як визначити, що у вашої дитини психологічна травма, та як ви можете їй допомогти. Якщо дитині потрібна допомога спеціаліста - можна звертатися на дитячу гарячу лінію нашого партнера Ла Страда-Україна/La StradaUkraine, яка працює в онлайн режимі. Щоб отримати консультацію пишіть:

Фейсбук - https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/

Інста - https://www.instagram.com/childhotline_ua

Telegram - @CHL116111

Безкоштовна інтернет-платформа психологічної допомоги "Розкажи мені". Для отримання допомоги потрібно коротко описати свій запит і надіслати заявку за цим посиланням ( https://tellme.com.ua) Модератори платформи підберуть спеціаліста, і він якнайшвидше зв'яжеться з вами. Консультації проводяться безкоштовно у режимі онлайн. Крім того, команда Інституту когнітивного моделювання зі співпраці з кафедрою медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії Національного медичного університету імені Богомольця та спеціалістами проекту "Друг" розробила бот першої психологічної допомоги. Він стане в нагоді в перші години після травматичної події - з ним можна ознайомитися, перейшовши за посиланням ( https://t.me/friend_first_aid_bot )

«Перша психологічна допомога. Алгоритм дій»

ІНФОРМАЦІЯ ПРО ПСИХОЛОГІЧНУ ДОПОМОГУ В УМОВАХ ВІЙНИ

1. Вінницька область https://vinps.vn.ua/?p=2901

2. Волинська область https://www.facebook.com/HELP.VOCSPD/ (мережа Facebook)

3. Дніпропетровська область http://centrpsiholog.blogspot.com/p/blog-page_26.html

4. Донецька область https://dnmcps.com.ua/25-03-2022-uchast-v-onlayn-naradi-dnuimzo-dlya-dyrektoriv-oblasnykh-navchalno-metodychnykh

5. Житомирська область https://www.zippo.net.ua/index.php?page_id=564

6. Закарпатськая область http://zakinppo.org.ua/kafedri/kafedra-pedagogiki-tapsihologii/publikacii-vikladachiv/6904-psihologija-vijni

7. Запоріжська область https://centrpsiholog.blogspot.com/p/blog-page_26.html

8. Івано-Франківська область

https://www.ippo.if.ua/predmety/ocppsr/index.php?r=site/index

9. Київська область http://bilatserkva-cppsvr.kiev.sch.in.ua/krizove_reaguvannya/

10. Кіровоградська область http://koippo.in.ua/ppsr/

11. Луганська область http://loippo.edu.ua/psychological-service/news/6528-pershapsykholohichna-dopomoha-liudiam-iaki-perezhyly-kryzovu-sytuatsiiu

12. Львівська область http://loippo.lviv.ua/news/List-vchitel-v--tal-yskoi--stor-i-do-ukrainskihkoleg-publication/

13. Миколаївська область https://moippo.mk.ua/novyny/plyve-kacha-i-anhely-letiat/#more5862

https://www.facebook.com/moippo.official/ (мережа Facebook)

14. Одеська область https://ppko.odessaedu.net/

https://www.facebook.com/946471355557467/posts/1811977629006831/ (мережа Facebook)

15. Полтавска область http://pano.pl.ua/pidrozdily/tsentr-praktychnoi-psykholohii-isotsialnoi-roboty

https://www.facebook.com/poippo (мережа Facebook)

16. Рівнеська область http://rosvita.rv.ua/2013-09-10-06-10-48.html

17. Сумська область http://nmcps.sumy.sch.in.ua/informaciya_pro_zaklad/ Тимчасово проблеми із сайтом

18. Тернопільска область http://nmcpssr.blogspot.com/

19. Харківська область http://edu-post-diploma.kharkov.ua/?page_id=9458 Тимчасово проблеми із сайтом

20. Херсонська область Сайт тимчасово не працює

21. Хмельницька область https://hoippo.km.ua/?p=5289

22. Черкаська область http://oipopp.ed-sp.net/?q=node/12687

https://www.facebook.com/groups/1310246369325912/?ref=share (мережа Facebook)

23. Чернігівська область https://choippo.edu.ua/?page_id=90

Сайт тимчасово не працює

24. Чернівецька область http://ippobuk.cv.ua/?p=8637

25. м. Київ https://sites.google.com/site/nmcppippo/golovna

https://www.facebook.com/groups/124176988169440 (мережа Facebook)

26. ДНУ «ІМЗО» https://imzo.gov.ua/psyholohichnyj-suprovid-ta-sotsialnopedahohichna-robota/materialy-dlia-vykorystannia-v-roboti-pid-chas-voiennykh-diy/

27. Український науково-методичний центр практичної психології і соціальної

роботи НАПН України https://psyua.com.ua/

https://www.facebook.com/UNMCPPSR (мережа Facebook)

ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА ПІД ЧАС ВІЙНИ

Війна увірвалася в наші життя, зруйнувала плани, змінила кожного з нас та світ навколо нас. Кожен з нас знаходиться зараз в різних обставинах, але нас об’єднує спільна біда та спільна мета. Кожен випадок індивідуальний і відповідно різняться дії, рекомендації та методи спрямовані на самозбереження. Ми відчуваємо гнів, страх, занепокоєння, розгубленість, безпорадність, відчай, провину, безсилля і тривогу. Кожен має право на будь-які почуття! Вони свідчать що ми живі. Але в той самий час глибоке, тривале поринання в них - виснажує організм і загрожує нашій безпеці. Заважають нам мобілізувати власні сили, що в будь-який момент можуть стати в нагоді не лише вам самим.

Турбота про себе – не егоцентризм, це здоровий егоїзм необхідний для виживання. Людина що потонула в переживаннях – не може дати собі ради, допомогти тим кому конче необхідна допомога тут і зараз, вона сама потребує сторонньої допомоги в стресових ситуаціях, що зараз переповнили наше життя. Тому вкрай важливо навчитися турбуватися про себе, правильно реагувати на виклики і пристосовуватись до нових умов, зберігати надію та витримку.
Серед спільноти студентів та освітян вищої та фахової передвищої освіти функціонує Telegram група https://t.me/psycological_help_for_students , де ви можете отримати консультування, дієві техніки подолання емоційних станів, долучитися до занять груп підтримки, поділитися своїми проблемами та переживаннями, отримати заряд позитиву та вільно поспілкуватися з учасниками групи з усіх міст України. https://t.me/psycological_help_chat - чат, де ви можете вільно спілкуватися з іншими студентами, отримати безкоштовну та професійну допомогу освітян та психологів.

Декілька загальних корисних порад з цієї групи:

З метою психологічної підтримки громадян України, які страждають від наслідків збройної агресії Росії, цілодобово працює безкоштовна інтернет-платформа психологічної допомоги «Розкажи мені» Institute of Cognitive Modeling.Якщо ви відчуваєте тривогу, панічні атаки, маєте ознаки депресії, залишайте заявку на платформі «Розкажи мені» та очікуйте зворотного зв’язку від фахівця. Для отримання допомоги потрібно коротко описати свій запит і надіслати заявку через сайт https://tellme.com.ua/ .

Пропонуємо кілька порадвід них, які допоможуть зберегти психічне здоров’я:

ПІДБЕРІТЬ МЕТОДИ БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ, ЯКІ БУДУТЬ ОПТИМАЛЬНІ САМЕ ДЛЯ ВАС

ЯК ПЕРЕЖИТИ ВТРАТУ? РЕКОМЕНДАЦІЇ ПСИХОЛОГІВ

Війна приносить не тільки психологічні травми, але й втрати (майна, роботи чи близьких людей). Кожна людина по-своєму переживає втрату: хтось знаходить в собі ресурси й живе далі, хтось закривається в собі й забуває про власне життя, хтось поринає в роботу, прикриваючи так скорботу. Зрештою, більшість пристосовується до свого життя після втрати й вчиться з нею справлятися. Пропонуємо деякі рекомендації, які допоможуть швидше повернутися до нормального життя:

Пам'ятайте, що втрати – це не тільки про життя близьких. Переїзд, розлука й навіть втрата звичного розпорядку дня – це також серйозні випробування для психіки. Не потрібно знецінювати свої переживання щодо втрат чи порівнювати їх із втратами інших.

Давайте собі можливість оплакати втрати. Біль втрати можна переживати по-різному, тому в цей період важливо ставитися до себе поблажливо, дозволити собі будь-яку реакцію на зовнішнє чи внутрішнє подразнення. Все, що ви відчуваєте, - це нормально.

Зрозумійте, що немає єдиного алгоритму переживання втрати, правильно – це так, як відбувається саме у вас. Є певні закономірності й етапи проживання горя: заперечення, гнів, компроміс, депресія та прийняття. Але не потрібно сприймати їх буквально. У кожної людини відбувається індивідуальний процес, а етапи можуть повторюватись чи змішуватись.

НА ДОДАТОК: РЯТУЙТЕСЯ ГУМОРОМ, БО СТРЕС НЕ МОЖЕ ВСТОЯТИ ПЕРЕД СМІХОМ

Сміх стимулює кровообіг і сприяє розслабленню м'язів, які зменшують фізичні симптоми стресу. Чудовим джерелом гумору можуть бути твори класика української літератури Остапа Вишні.

https://www.ukrlib.com.ua/books/printit.php?tid=2973

НАГАДКА ПРО ЗАГАЛЬНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ВІД НАШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ СЛУЖБИ

Новини та як фільтрувати потік інформації зі ЗМІ:

КОРИСТНІ МАТЕРІАЛИ ТА ПОСИЛАННЯ

Підтримка батьків та дітей під час війни. Поради із підтримання психічного і фізичного здоров'я, безпеки, харчування, освіти та розвитку від від ЮНІСЕФ:

https://www.unicef.org/ukraine/parents-children-support-during-military-actions

https://www.facebook.com/UNICEFUkraine/

https://www.instagram.com/unicef_ukraine/

Проект ПОРУЧ — це онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків та батьків, чиє звичне життя зламала війна. Психологи працюють для того, щоб досвід кожного та кожної не залишився непереборною травмою на все життя.ПОРУЧ — спільний проект Міністерства освіти і науки України, Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та ГО «ВГЦ «Волонтер»:

https://poruch.me/